Tudtok jó étrendeket?

Én nem bonyolítanám túl. Edd azt, amit eddig, és ehhez tegyél hozzá minden nap valamit. Ilyeneket, például:

- 150 g tehéntúró és 3 banán VAGY

- 150 g gépsonka és 2 zsemle

Egyél sok (naponta legalább 30 dkg) zöldséget!

Túróban a fehérje, banánban a szénhidrát, minek a turmix. Én azt mondom, hogy kiegészítőkre csak akkor költs, ha a szükséges tápanyagokat már csak nagyon nehezen tudod természetes ételekkel biztosítani.

Egyébként valószínűleg az elején még úgy is fejlődni fogsz, ha egyáltalán nem foglalkozol az étkezéssel. Persze jó edzésterv esetén.

nem akarsz a builder.hu-n utánaolvasni mindennek?

persze nekem is jó érzés lenne, ha egy olyan valaki válaszolna a kérdéseimre/kéréseimre mint Achillesz úr, de azért ő sem írhat le mindenkinek személyre szabott edzés és étrendet, viszont vannak pont erre szakosodott honlapok.

reggel: 1O lilahagymás zsiroskenyér-a zsir csak nyugdijashúsból lehet mert abban van jó sok koleszterin-

tizórai: 2 tevefarok dinsztelve, kurkumás joghurtos lecsóval

ebéd: 2 kutya párolva

uzsonna: bikasperma-jó sok taurin van benne-

vacsora: 1O ampulla stanazolol, málnaszörpbe keverve. Ez tuti müködik, Vörös Zoli is ezt nyomja.

"2 tevefarok dinsztelve, kurkumás joghurtos lecsóval"

ezt megjegyzem.