14 éves fiú vagyok napi 9-kg emelése bicepszre kb.80-100 szor mire lesz jó a fekvők mellett?

arra hogy szépen fejlődjön tőle a lábad,vin diesel a lábára is edz.

egyébként mégis mire lenne jó?hát arra hogy bedurrants a bicepszed,másra nem nagyon.

ha 80-100 ismétlést megtudsz vele csinálni akkor miért nem emelsz a súlyon?

szánalmas kifogás.

Én is suliba járok, valószínűleg jobba, mint te, és mégis van időm heti 3-4 edzésre. Egy 14 éves ne magyarázza el, hogy nincs ideje. Végzős vagyok, idén érettségi, és mégis el tudom vonszolni a seggem. Neked nem időd nincs, hanem akaraterőd.

Ha már elgondolkozdtál az edzésen,és el is kezdted(igaz,amatőr módon,de valahogy el kell kezdeni)az már jó.

És itt nem szabad abbahagyni.Erőt kell venni magadon,és továbblépni,ahogy leírták,venni cuccot(vagy barkácsolni,nekem is van házilag készített cuccom,nem olyan rettenetesen nehéz megcsinálni),vagy eljárni terembe.Suli mellett bőven belefér,ha normálisan osztod az idődet,nem kell full strébernek lenni,nem egészséges.Általánosban meg még...hjaajjjj,ha annyi szabadidőm lenne...Szóval akaraterő,kiartás,aztán GOOOO edzeni;)

Otthon vödröt,üveget megtöltöd vízzel, földel már tudsz nagyobb súllyal bicepszezni. Nehezebb fekvőtámaszokkal pl az egyik kezed egy magasabb tárgyon van a másik a talajon, vagy hátizsákba teszel könyveket és úgy nyomod, így már lehet guggolni és vádlizni is. Mellezéshez pedig egy erős anyagból varrsz egy henger, cső formát és abba töltesz földet.

Ha inkább erősödni akarsz, mint nőni akkor pedig olvasd a fegyencedzést és a meztelen harcost.

előző vagyok

Azt még hozzátenném, hogy a saját súlyos edzésektől is tudsz úgy nőni mint a súlyzóval végzettől, csak több idő.