Mellizom növelés? Sajnos a mellem, a genetikám miatt, eléggé lógós, egyátalán nem feszes, csak edzés közben, amikor vér tódul bele.
Figyelt kérdés
Ajánlanátok valamilyen edzés tervet, gyakorlatokat, amikkel szélesíteni tudnám, és hogy a kulcs csontnál is szépen látszódjon a körvonala?2011. okt. 1. 22:08
1/3 dirtboy 
válasza:
válasza:elárulhatnád hogy hány kiló vagy milyen magas/ez csak szimplán érdekelne/,eddig hogy edzetted?
kaját feltételezem rendben van.
2/3 A kérdező kommentje:
188cm 86kg vagyok. Ferdepados nyomás 4*15, fekve 4*20, kézisúlyzós tárogatás-gépi tárogatás szuper szettben 4*20, pull-over 3*20. (Azért edzek magas ismétlésszámokkal, mert így érzem leginkább az adott izomcsoportokat.
2011. okt. 2. 14:22
3/3 dirtboy válasza:
válasza:szerintem vidd le az ismétlésszámokat 12 re,és csinálj fenepados nyomást kézi súlyzóval is,és fenepados tárogatást is vagy 2 sorozatot. ezek mind a mellizom felső részére vannak leginkább hatással,ha az étrended tényleg okés akkor mást nem tudok arra hogy a kulcsoltnál is jó legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!