Srácok! Mennyi idő alatt tudok egy kis pociból meg hájból kockás hasat varázsolni?

Nem hájból lesz izom,csinál napi 3*50 hasprést fuss egy órát akkor talán.az étrend maradjon ugyanez.

diéta , diéta és diéta..

Sajnos a zsírnak nincs meg az a csodálatos átalakuló képessége ami neked kéne.

Szálkásító diéta, és normális súlyzós edzés kiegészítve aerob edzéssel.

És ha már időtényező is bejátszik,akkor nem ártana tudnod az induló testzsírszázalékod,hogy legyen mihez viszonyítani.

egyél sok legot

Van egy rossz hírem: A felülésektől nem lesz kockás a hasad. Attól csak erősebb lesz. Ez nem azt jelenti, hogy ne csináld, csináld, csak futni kéne mellette. A zsírbontás kb 20 perc kocogás után kezdődik meg. Tehát 20 percnél tuti többet kell futnod... (és nem 21-et) Ez lehet, hogy nehéz lesz az elején. Ha olyan súlyos a helyzet, akkor kezd intenzív sétával. Minimum egy óra. De azért ha tudsz mozogni akkor szaladj:)Viszont én ajánlom, hogy változtass az étrendeden: Minőségi szénhidrát... abból sem sok, rengeteg zöldség gyümölcs, és a mit a legfontosabb: VÍZ!!!!!! Sokan összekeverik az szomjúság és az éhség érzetet! Nem kell mindig rögtön kajálni. Igyál sokat, segíti az anyagcseréd..:)