Kézenátfordulásban utmutatás?Nagyon megköszönném!

Szóval van egy gyakorlat azthiszem inkább egy tornász gyakorlat és szeretném megtanulni elkezdtem próbálgatni a rávezetőket hát még az sem megy annyira és a hajlékonyságom sem az igazi szóval kellene lehet arra is edzenem.Viszont a legrosszabb az,hogy félek minden mozdulattól ,de nagyon szeretném megtanulni és nagyon idegesit,hogy félek és nemtudom,hogy hogyan is kezdjek ,hogy milyen izmokat kell megedzenem vagy mit csináljak szóval igy komplett az egészről nagyon sok mindent láttam,de nagyon összezavarodtam valaki esetleg ?