A "trédhajlítós" guggolásnak van bármi haszna?
Én pár éve egy hozzá értő barátom oldalán kezdtem el edzeni, nagyjából elmondott mindent, de nyilván nekem is mindig van mit tanulnom.
A guggolást azt úgy mondta, hogy mélyre guggoljak, és én ennek látom/érzem értelmét is.
(Igen, azt is elmondta, hogy hogy emeljem ki a súlyt, mekkora terpesz legyen, hogy álljanak a lábaim stb...)
Viszont nagyon sokszor látom, hogy sok, főleg fiatal srác lejön, és rátesz ilyen 150-200 kilókat a rúdra, és konkrétan csak a térdüket hajlítgatják, de még jóindulattal sem nevezhető guggolásnak.
Legalábbis a klasszikus -akár súly nélküli-, guggoláshoz nincs köze.
Teljesen komolyan kérdezem, hogy ennek van bármi értelme/haszna, vagy csak ego?
válasza: válasza:Vannak, akik bizonyos időszakokban ún. félguggolásokat is tesznek a programjukba, mert így hozzá tudnak szokni a nagyobb súlyokhoz, esetleg át tudnak lépni egy stagnálási ponton (ugyanígy vannak olyan fekvenyomás- és felhúzásvariációk, ahol nem használnak teljes mozgástartományt, hasonló megfontolásból).
Szerintem ezeknek a módszereknek csak akkor van értelme, ha valaki már nagyon rutinos, ismeri a terhelhetőségét, és tudja, hogy meddig szabad ezeket a programjában hagyni (ui. marhára le lehet így terhelni az ízületeket és az idegrendszert).
A legtöbben egy sima teremben szerintem tudatlanságból, illetve az ego növelése miatt csinálják ezt.
válasza: válasza:Maradjunk annyiban, hogy egy google-keresésbe került megtalálni (referenciával), és nem ez az egyetlen találat:
válasza:Edukált aktív sportolót még nem láttam roggyasztani doboz nélkül (box squat), de azt is főleg csak equipped liftereknél, vagy sérülésből felépülve fokozatosan növelve a mozgástartományt, viszont abban az esetben is ez inkább egy dinamikus nyújtás lesz, moderált súllyal. Minek terhelni feleslegesen a gerincedet egy roggyasztással, ha helyette végezhetsz felhúzás variációkat is. Az emberek 99%a aki roggyasztgat, csak egolifter és nincs tisztában a hipertrófiával, erőemelőként meg pláne, mert alap követelmény a standardizált mélység.
Persze ha te vagy Kyriakos Grizzly, aki élete során már volt versenyszintü súly- és erőmelő, és igy 50 körül ráunsz a sima gyakorlatokra, akkor persze van értelme.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!