Robbanékonyság és súlypontemelkedés?

Én a sok gugolást és gugolásból felugrást, ebből izomzattól, kortól függően 3-4-5-6*15-öt ajánlok, továbbá kitörés, kitörés felugrás lábtartás cserével, ebből 3-4-5*30db ezt is testsúlyhoz és izomzathoz mérten, sok túrázás, futás, biciklizés úszás, aerobik, fitnesz,yoga,stb. Vannak elhelyezve a legtöbb városban, szabadtéri edzőparkok, néhány ebből tartalmaz egy olyan ezközt amely két db "[" ehez hasonló formát tartalmaz, álj egylábon, a kezed finoman támaszd ennek és ezután lábujjhegy, vissza, ebből annyit amennyit csak tudsz, FONTOS hogy 3 napi munka után egy napot mindenképp pihenj, ezt soha ne hagyd ki! Az eredmény 2 hónapi munka után étrendtől és mozgástól függően akár 20cm is lehet! Sok sikert!

Nem, 20cm nem lehet az eredmény