Napi 3 km séta izmosít? Van hogy 6 km lesz belőle de a 3 biztos megvan. És ha igen akkor mennyi ido alatt.

nem. legalább is egy átlag izomzattal rendelkezőnek.

Az izom úgy fejlődik, ha megfeszül és lehetőleg addig amíg teljesen ki nem fárad. Utána regenerálódik és beépíti a fehérjét, amit megeszel étkezésekkel. Alvás közben épül az izom, ilyenkor szabadulnak fel az építő hormonok, ezek segítenek az edzés alatt megsérült izmokat kijavítani, megvastagítani a fehérjével (aminosavakkal).

Tehát ha izmosodni akarsz a leghatékonyabb a SÚLYZÓS EDZÉS!

A saját erődhöz mérten tudod mindig igazítani a súlyt, ezért tökéletes sport.

Alényeg, hogy ne ragadj le ugyanannál a terhelésnél, hanem mindig hetente picit emelj a nehézségen, súlyokon.

Ha sétálni akarsz, akkor emelkedőre menj, és mindig nehezíts, lépcsőzz, mindig többet és többet.

Kajálj és pihenj. A lábizmoknak, a comboknak 3 nap pihenés kell egy nagyon komoly súlyzós edzés után!

A vádli 1 nap alatt regenerálódik, azt lehet naponta edzeni.

Attól függ, mennyire intenzíven teszed meg, és milyen a terep. Nem mindegy, hogy lassan, kényelmes tempóban vagy sietve mész, sík vagy hegymenet, esetleg lépcső.

Ez pl. kevesebb, mint a fele, de azért nem mondanám könnyűnek:

[link]