Hogyan értétek el a kockás hasizmot?

Kurv@sok diéta... A kockáid akkor látszódnak, ha a zsír nem takarja őket. Alapvetően mindenkinek kockás a hasa, csak zsír lepi.

Amúgy, ha növelni szeretnéd a méretét, akkor hasprés, törzsfordító, ferde pad, lábemelések, ilyesmi.

Nem akarlak elkeseríteni, de tartósan nem fog sikerülni.

edzesmester.hu-ra iratkozz fel, és ott mondanak sokmindent a kockahasról

Annak az ismerősödnek volt igaza,aki a haspréseket javasolta.De ajánlom neked Arnold Schwarzeneger-A testépítés enciklopédiája könyvet,amit innen le is tölthetsz:

*****

Nekem ez a könyv olyan mint a Biblia!:DMindent megtalálsz benne,amit csak tudni akarsz,a testépítésről.Részletesen le van írva a hasizom eddzése is.:-)

Nekem kockás, nem mintha ennek nagy jelentőséget tulajdonítanék.

Leszögezem, nem szeretek haspréseket csinálni, nem is szoktam. Hetetnte beugrik 50-60 darab edzésen, de semmi több. A titok inkább az intenzív edzésen (az van nekem 7-8 hetente) és a tiszta kajáláson múlik. én nem eszek semmi édességet ,liszteset, cuktosat, zsíros kaját.

küzdősportokat művelek, sok harc és földharc van, emellett kettlebellezek, + rengeteg húzódzkodás (napi 80 100db) fekvőtámasz (2 perc alatt 120), ugrálókötél (naponta legalább 2000 karika) abirkózás, és a bell erősiti a hasizmokat, ezekhez sok törzserő kell, a többi járulékos edzés meg simán annyi kalóriát éget, hogy nemigen rakódik le zsír, ergo kockás a hasad.