13 évesen lehet 4kg-s kézi súlyzókat használni?

Nyugodtan használhatsz , de ne csak bicepszre eddz , úgysem érsz el vele semmit (bocsesz) . Nézz utána a triceps edzésnek , a váll edzésnek , stb. De tudod mit ? Mivel jó napom van belinkelek neked pár gyakorlatot amivel tuti jó kis edzést tudsz csinálni , és tényleg ér is valamit :P

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Tessék . Ezekből csinálsz 3-3 sorozatot , sorozatonként 8-10 ismétlést ,plusz kiegészíted fekvőtámaszokkal , húzódzkodással , és hasaással , eszel rendesen , és tiéd a siker :D:D Jah és lehetőleg csak kétnaponta eddz . Ne higgy azoknak , akik le akarnak beszélni a dologról , a lehetőség a kezedben van . Sok sikert :)