Egy honapja kezdtem sportolni itthon nem jarok edzoterembe heti 5×szor. Mar most ugy erzem jo kondiban vagyok es johet az igazi celom amiert elkeztem ez a vadli mivel tudnam igazan latvanyosan itthon izmositani?

Nézd meg ezeket:

[link]

[link]

Amikor tudod, csináld ezeket a gyakorlatokat. Nemcsak edzésen, a mindennapokban, ha állnod kell, emelkedj lábujjhegyre és ereszkedj vissza, meg a többit. Nyárra már látszani fog az eredmény.

De ne csak egy testrészre koncentrálj. Teljes testre edzz! Úgy leszel mindenhol formás, arányos.

Akár ülve is tudod csinálni, hogy az asztal alatt a vádlit megfeszíted és lábujjhegyre emelkedsz, tartod, majd elengeded.

Hasonlót farizomra: medencét megbillented, farizmokat összeszorítod, megtartod, majd elengeded. Unalmas értekezletek alatt tudsz csinálni valami hasznosat.

Otthon, kertben, vagy ahol lehetőség van mezítláb lenni, járkálj minél többet lábujjhegyen. Attól is erősödik a vádlid.