Milyen eredmény ez?

Szeretek sétálni, naponta minimum 3 km-t sétálok mindig, de tegnap elhatároztam, hogy ma lesétálok 25 km-t. A végén 29 km lett belőle, 90%-ban föld úton, mellette pedig az elején ráadásként fel-le sétálva haladtam. Az első 13 km-t nem éreztem, viszont utána egyre jobban kínszenvedés volt, de megcsináltam.

75 vagyok, és 5.1 kg súlyt vittem magammal (esőkabát, plusz pulóver, 2 üveg víz).

Szeretném megkérdezni, hogy ez milyen eredmény? Egy ilyen séta után milyen fejlődésre számíthatok, azaz állóképességen kívül izomnövekedés várható?

Előre is köszönöm!