Hogyan kezdjem el? / Mitől tudnèk hízni?

Ha formásodni és ehhez izomtömeget növelni szeretnél, akkor erősítő, tömegnövelő edzésre van szükséged. Ha az étkezésed is megfelelő, vagyis az izomépítéshez elegendő fehérjét + az edzéshez elegendő energiát biztosító szénhidrátot beviszel, akkor erősödni fogsz, ami a formádon és a testsúlyodon is meglátszik majd.

Akkor fogynál, ha kevesebb energiát viszel be, mint amit elhasználsz.

Szia Nóri! Esetedben egy életmódváltás segítene igazából. A rendszeres mozgás és az ezzel járó egészséges étkezés a kulcs a megfelelő testarány eléréséhez. Javaslom, hogy menj el valamilyen csoportos funkcionális edzésre, vagy kezdd el otthon a saját testsúlyos edzést.

A rendszeres mozgás magával fogja hozni a megfelelő táplálkozást is. A formás fenékhez amúgy is izmok kellenek, nem zsír :D

Ime 5 igazán hatékony saját testsúlyos gyakorlat, amelyekkel extra kidolgozottá válik majd a combod, a feneked és a vádlid izomzata:

- Felugrás vállszéles guggolásból

- Kitörés előre

- Felugrás a lábak mellhez húzásával

- Egylábas csípőemelés hanyattfekvésből

- Kitörés oldalra

Ha további infót keresel a témáról, akkor javaslom, nézz utána a SportIN Card rendszerének. Az pont ilyenekre nyújt megoldást.