Mi lehet a gond? Min kellene változtatni?

Elkezdtem súlyzós gyakorlatokat végezni. (itthon)

Már csinálom pár hónapja.

3 gyakorlatot szoktam egy izomcsoportra, gyakorlatonként 4 sorozat, 12es ismétlésekkel.

Úgy választottam meg a súlyt, hogy sikerüljön a 12-8 közötti ismétlések (és még ugye ezt 3x megcsinálni).

Kezdetben éreztem is az izomlázat, később növeltem is a súlyt fokozatosan.

Aztán most azt vettem észre, hogy hiába növeltem a súlyt hiába nem bírok 12-t megcsinálni és tényleg "kimerülésig csinálom" nem érzem a hatását. Se izomlázam nincs se semmi.

Ha visszaveszem a súlyt akkor sincs hatása.

Szerintetek mi lehet a gond?

Heti 2x szoktam egy izomcsoportra edzeni.

Van heti 2 nap pihenő nap is, amikor nem csinálok semmilyen súlyzós edzést. Szóval szerintem nagyon nem is viszem túlzásba.

Min kellene változtatnom?