Hogyan célszerű egy amatőr sportolónak étkeznie?
Figyelt kérdés
Olyan dolgokra gondolok, mint a napi étkezések száma; milyen jellegű ételeket mikor (fehérjedús, szénhidrátdús); edzés előtt mikor és mit; stb.2010. jún. 30. 09:57
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Napi 5-7 étkezés, egyenletesen elosztva időben és mennyiségben. Minden étkezés tartalmazzon fehérjét és szénhidrátot és zsírt is (de ne telített zsírokat! magyarul ne olyat, ami szobahőmérsékleten szilárd).
Reggeli lehetőleg gyors felszívódású fehérje és ch, utolsó étkezés meg lassú, de ezt annyira nem fontos iylen szinten.
Folyadékbevitel 20kg / 1liter
Vitamin és áa kiegészítés.
Edzés előtt 2 órával komplett étkezés, edzés után amilyen gyorsan csak lehet újabb étkezés.
2/3 A kérdező kommentje:
Értem. De még az nem teljesen tiszta, hogy milyen ételek pontosan, amik fehérjét is, szénhidrátot is, zsírt is tartalmaznak? (pl.: csirkemell krumplival tartalmazza, de a krumpli telített szénhirdát, ezek szerint azt nem célszerű enni?) Szóval, ha lehet, tudnátok konkretizálni?
2010. júl. 8. 09:22
3/3 anonim válasza:
válasza:csirkemell,pulykamell, krumpli, tojás, rizs, olajos magvak.Ha nehezebben hízol valami tömegnövelő.Ha betartasz mindent az étkezéstől az edzésig akkor fejlődni fogsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!