Milyen mozgásforma nyújt erre valós segítséget?

Sziasztok! 6 éve lovagolok versenyszerűen, heti 6 nap több órát. Ennek köszönhetően a lábizmaim annyira feszesek, hogy fogalmam sincs mit kezdjek magammal. Nyújtott ülésben mások a làbujjukat fogják én meg a térdem.... Úgy érzem, hogy ha pl. ezt az egy vagy kèt nyújtást ismételgetem, nem jutok túl sokra, talán nem is itt van a probléma gyökere. Nagyvárosban élek, szívesen eljàrnék heti 1-2 szer valahova, ahol ez ellen segítséggel valamit tudnék tenni. Szerintetek mi lenne a jó megoldás?