Ha napi 150-et csinálok mindebből (és figyelek az étkezésre), mennyire fogok szálkásodni 30 nap után?

Ha napi 150 guggolást, hasprést, kitörést, lábemelést csinálok mindennap, és emellett odafigyelek arra, hogy a szénhidrát bevitelt alacsonyan tartsam, s megfelelően étkezzek, mennyire fog ez meglátszani rajtam 30 nappal később? Tudok ezzel fogyni néhány kilót, vagy legalább egy kis izmot felszedni, szálkásítani?

Amennyiben ez nem megfelelő módszer, ti mit javasolnátok? Sajnos nem tudom megengedni magamnak, hogy eljárjak edzőterembe, csak itthon tudnék tornázni mindennap. A futás merült még fel bennem lehetőségként, de azt az órarendem miatt csak heti 2 alkalommal, a hétvégéken tudnám megvalósítani (mondjuk naponta 30 percet). Mi a véleményetek?

Köszönöm előre is a válaszokat.

19/L 160 cm/63 kg