Kiváltható, vagy megfelelő?

A kerdesem az lenne, hogy heti 2 alkalommal sportoltam 1 óra hosszát egy atfogó edzéssel ami atmozgatta az izmokat aktívan. A bajom, hogy mostanság nincs időm annyi igy kivaltanam ezt az edzés 2 naponta 15-20 recre. A lenyeg, hogy fitten es erősen tartsam az izmaimat es a testemet. Nem akarok testepítő lenni meg ilyesmi. Ebben a 15 20percben beletenném a legeges feladatokat és azokat csinálgatnam.