Milyen edzés, étrend lenne nekem megfelelő?

19 éves lány vagyok, idén kezdem az egyetemet és kolis leszek. Hogyan tudom megoldani az étkezéseket a célomnak megfelelően? Illetve milyen edzéstervet javasoltok?

Dióhéjban:

Kb 4 éve volt egy nagy (30 kg) fogyásom, jelenleg 58 kg vagyok. Kcal-t számoltam, és futottam, kardióztam, így sikerült lefogynom. Egészen eddig nem zavart annyira, hogy "plöttyedt" a combom, viszont a karomon és a hasamon lévő háj/bőr az már egyre jobban.

Privátban küldök képet és azokon látszik, hogy eléggé durván "skinny-fat" típus lettem :(

Nézegettem már neten is erősítő gyakorlatokat, de nem tudom hogy mit kellene csinálnom pontosan...A kardiótól csak fogyok kg-ban, de nem leszek izmosabb, nyílván...Viszont ezt a hájat meg nem tudom, hogyan tudnám eltüntetni.

Milyen étrendet kövessek szerintetek? Edzésterv? Főleg combra és fenékre néztem eddig, de hasra kellene főleg.