Hosszú futás után hasmenés? Hogy kerülhetem el?

Egészen múlt vasárnapig nem is annyira zavart, hogy kicsit hosszabb futástól (10km) érzem, hogy el kell mennem, de gyorsan. Na persze próbáltam úgy megoldani, hogy előtte elmegyek. Ez többé-kevésbé sikerült is. Aztán azt hitttem, javul a helyzet. Múlt vasárnap fél maratont futottam és már előtte pár héttel a hosszú futással előjött megint a probléma, hogy futás közben rámjött. Olyan mértékben, hogy találnom kellett egy bokrot, mert különben végem. Verseny előtt reggel 2x el tudtam menni, mert előző nap nem igazán jött össze, éreztem, hogy a kettővel nem teljes a létszám, de reménykedtem, hogy annyira nem lesz gáz. Az első 10km-t olyan gyorsan futottam le, hogy rekordod döntöttem több, mint 2 perccel. És aztán kezdődött. Éreztem, hogy egyre jobban kell. Valahogy mégis sikerült legyőznöm...de mondhatom, kellemes így futni. Beértem és elmúlt. Aztán egy fél óra múlva kábé hazaindultaunk, 1 óra alatt max hazaértünk, nemsokra rá, már kezdtem is látogatni a wc-t. 4-5 alkalommal mentem, aztán éreztem, hogy nem nyugodtak le a beleim, mégis szerencsére nem kellett többször. Még másnap éreztem főleg délelőtt, hogy még háború folyik odabenn. Aztán délután, estefele egyre jobb lett.

Hogy tudnám legközelebb ezt elkerülni? Az egész versenybe kicsit belerondított ez a kellemetlen érzés. Mondjuk ez nem tántorít vissza a következő versenytől, de hátha mégis lehetne enélkül.