Az elégett kalória, vagy a mozgás közbeni pulzus számít jobban a fogyásnál?

A pulzus csak egy irányadó dolog, hogy legalább mennyire kell felpörgetned, hogy hatékonyan zsírt égess. Ha egy szintnél magasabb, akkor is zsírt égetsz, csak jobban megterheled az izmaidat közben. Szóval az elégetett kalória számít.

150-es pulzussal egészen biztos, hogy nem zsírt égetsz. A fölhasznált energi pedig nem 300 cal, hanem 300kcal. Ezt a szervezeted a glikogénraktáraiból fedezi.

Az, hogy glikogénből vagy zsírból fedezi-e a szervezet az energiaszükségletét, nem a pulzusszámtól, hanem a mozgás időtartamától függ. Először a vércukorhoz nyúl, ami hamar lecsökken, utána nyúl glikogénhez, utána pedig zsírhoz. A zsírégetés megindulása kb. 20-30 perc után következik be.