Ha gugolásokat csinálok miért nem lesz formásabb a fenekem?

Mert súly nélkül csinálod.

Annyi súllyal guggolj, hogy három sorozatban 8-8 ismétlést tudj csak megcsinálni, és ezt növeld! Ha eléred a 4x20-at, növeld a súlyt!

mert nincsen ellenállás amitől fejlődhetne az izom.

amit csinálsz az arra jó,hogy bemelegíted meg átmozgatod kicsit a térd ízületet.

másra nem nagyon.