Egy év alatt milyen módszerrel tudok kb 20kg-tól megszabadulni?

Én egyszer 4 hónap alatt szabadultam meg 38 kg-tól. Napi 2-4 óra kemény edzéssel, és szigorú diétával. Ezt nem javaslom.És nem mindegy az sem, hogy hány éves vagy. A fogyás agyban dől el. Be kell tartani, hogy 1-2 napig csak saláta, 1 főtt tojás, és sok-sok ásványvíz. Aztán 3 naptól fél szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva naponta egyszer jöhet a salátához, sovány sonkához, natúr joghurt, alma. Egyél spenótot csak úgy megfonnyasztva olíva olajon, és rákenni a pirítósodra. Sok benne a vas, nehogy vérszegény legyél a fogyókúra alatt. Egy nap egyél többször , de nagyon keveset, és lehetőleg ne kenyeret, vagy más szénhidrátot. A folyadékbevitel a legfontosabb. Mindemellett szedhetsz vitamintabblettát, komplexet. Eleinte napi fél órát, majd pár nap iután napi 1 órát aerobikozz! Otthon is lehet. Gyakorlatokat a Netről el lehet sajátítani. Fő a rendszeresség ! 7 nap elteltével nagyon könnyű visszaestni. Erős legyél, és egyre könnyebb lesz. De ne éhezz! Jó fogyást!