Ez a futásforma mennyire hasznos?

Az első módszert résztávozásnak hívják. Ez fejleszti a sebességedet, a maximális oxigénfelvevő képességedet. Hasznos edzésforma, szinte minden futó alkalmazza kisebb-nagyobb arányban. Ha mondjuk hetente többször futsz, egy edzés nyugodtan lehet ilyen jellegű. A másik, amikor közepes intenzitással hosszabb távot egyenletesen futsz, az alapállóképességet javítja. Hozzászoktatja a tartós terheléshez az izmaidat, szervezetedet. Alapvetően ennek a fajta edzésnek kell dominálnia. Persze ez is a céljaidtól függ, ha az a célod, hogy gyorsulj, ha rövidebb távú versenyekre készülsz, akkor több résztávozást tehetsz bele, ha inkább hosszabb távok teljesítése a cél, akkor főleg a pulzuskontrollált lassabb, hosszabb futás a célravezető. Ez utóbbi idővel a futómozgásodat és az energiafelhasználásodat hatékonyabbá teszi és emiatt a pulzusod is csökken majd.

Fogyás szempontjából arányaiban a második módszer éget több zsírt, mivel magasabb intenzitáson főleg szénhidrátot használ a szervezet, alacsonyabb pulzus esetén nyúl a zsírraktárokhoz energiaforrásként. De intenzív, gyors edzéstől is lehet fogyni, mert az meg egységnyi idő alatt több kalóriát használ fel. A kettő edzéstípus vegyítése szerintem jó módszer.