Ez mennyi idő alatt lehetséges? És hogyan?

16 éves lány vagyok, alapjáraton vékony testalkatú.

50kg/169cm

Viszont ha bármit eszem meglátszik a hasamon,pedig nem tömöm magam.

Ez nyilván a hasizom hiányának tudható be.

Szóval a kérdésem az lenne, hogy milyen edzésre lenne szükségem, ahhoz hogy legalább annyira megerősödjön a hasizmom, hogy ne látszódjon meg akár egy alma is.

És mennyi ideig kell ahhoz ezt az edzést végeznem, hogy eredményes legyen. (nem tervezem utána abbahagyni, csak kiváncsiság)

Előre is köszönöm a választ.