A fehèrje porok segítenek gyorsabban kialakítani az izmokat edzèsnèl?

A fehérje vagy angolul protein alapvető az izomépítésben.

Azt, hogy ezt te élelmiszerből nyered ki, tehát sok tojást, túrót, húst eszel vagy fehérje turmixot iszol, mindegy.

A lényeg, hogy még legyen az a mennyiség, amire szüksége van a testednek.

Az mindegy.

Lehetőleg próbálj meg állati eredetű fehérjéket fogyasztani, ha porozol, ne szója meg egyebek.

Tej, tojás, marha protein stb.

Nyilván drágábbak, de jobb, mint az olcsó szar.

Viszont jó lenne tudni mit szeretnél, mert konkrétat nem lehet írni.

Szívesen segítek.