Hol találok én ilyeneket? ( l#gyszíves )

Elkezdtem illetve elkezdenék ismét a hasamra gyúrni/ edzeni mert volt mikor már csináltam csak eltelt azóta egy kis idő. És abban kérném a segítségeteket , hogy hol találok rá én arra , hogy egyes fajta has izom gyakorlatok melyik tájékra szól? ( -al,-felsö - has ) Mert szinte az összeset kiírtam a netről has gyakorlatokat csak az nem volt ott hogy melyik tájékra szól. Hogyha ez meg lenne akkor én mér az alapján össze tudnék magamnak egy frankó kis tervet állítani. Előre is nagyon megköszönném