Mit csináltok olyankor, amikor keveset alszotok? Hogy mentek futni? Fogyozóm, de egyszerűen zavar hogy az elmúlt 1 hétben kb.2 (de lehet 3) napom is el lett cseszve mert szarul aludtam. Mit csináltok? Hiába iszok több koffeint?

Ha én nem aludtam eleget, akkor alszom. Komolyan, képtelen vagyok keveset aludni, állva is elalszom s ha mégis fent vagyok, lassú zombi üzemmód és semmire sem lehet rávenni.

Aludni persze másnak is kell, ha jobban is bírja a alváshiányt. A koffein ezt nyilván nem tudja pótolni.

Biomelatonin tabletta esetleg?

De még inkább rendes evés? Ha zavarja az alvást, akkor valami nem OK, bár tudom, hogy nem mindig könnyű megtalálni azt a módszert, ahol úgy fogysz, hogy nem éhezel s nem megy tönkre az alvásod...

Nekem az vált a legjobban, ha mindig hasonló időben fekszem és kelek. Mivel hétköznap 6-kor kelek, hogy beérjek egyetemre, ezért hétvégén se alszom tovább 7-nél.

Sokan kérdezik akkor hogy tudom kipihenni a hétköznapi koránkelést. Egyszerű, mindig korán is fekszem le.

Előző félévem teljesen el volt cseszve. Éjfél után feküdtem, reggel szenvedés volt a kelés, kávén éltem, hétvégén meg 11 órákat aludtam. Edzeni persze keveset és nem túl hatékonyan bírtam. Azzal védekeztem, hogy éjszakai bagoly vagyok. Azonban akarattal bármit meg lehet változtatni.

Most kipihent vagyok, tele energiával, heti 8-9 edzés megy. Igen, van amikor napi kettő és bírom. Plusz megtanultam meditálni. Rettentő hasznos. Leszoktam teljesen a kávéról, teát sem iszom. Ha valamiért nagyon fáradt lennék, akkor délután szoktam szunyókálni, de szigorúan maximum 30 percet.

Ha nem tudsz mindig ugyan akkor aludni, akkor is legyen egy rendszer. Ha éjszakázol, akkor a másnapot ne aludd végig, hogy tudj este pihenni időben.

Továbbá sok minden fejben dől el. Nekem sincs mindig kedvem a délutáni edzéshez, ha reggel már voltam. De ha fejben eldöntöm, akkor túl lehet lendülni a fáradtságon és kedvtelenségen, hidd el.