Egy ilyen test mennyi idő alatt elérhető?

2 év alatt össze lehet hozni hasonlót.Kell rád 10 kiló izom és fogynod kell legalább 15 kilót zsírból így tippre.Kezd a 3 napos teljes test edzéssel és nézz egy étrendet 2000-2200 kalória körül amit elosztasz a nap folyamán 4-5 étkezésre.

A fent tartása.A fickó naturál határon belül van izomzatilag ami elérhető és fent tartható.Arányaiban 180/78 kiló egy hasonló test.És kb 14% testzsírral.Ezzel már lehetnek problémáid alkatodból fakadóan,de nem lehetetlen ha megtanulsz táplálkozni.

Nagyon zsíros vagy. A kaját tedd rendbe ez az első és heti 4-5 osztott edzés.

Megtartani csak jó kajával és rendszeres edzéssel tudod.

Ez van, ez egy ilyen sport.

Akkor ha nem nő, akkor viszont a hasadról ne sajnáld lekapni, mert így elég undi.

Ha lenne a mellkason is, az más lenne.

Ok duci vagy, és még a bőrödön is látszik, hogy fiatal, de hogy az a kis szőrpamacs egyből kiemeli az alhasad... hát az nem előnyös.

28/l