Ha naponta 4g kézi súlyzóval megcsinálom 250-300-at akkor mennyi idő után fognak látszani az izmaim?

Szerintem egy lány nem valami vonzó ha 2ajtós szerkrény :( Tehát oda nem kell tornázni(kivéve ha fogyni akarsz) fiúk nem a bicepsz nézzük.

De. A kiakarod magad pattintani elvileg 2 hónap után látszik fiúknál. Lányoknál sokkal több erőfeszítést kell tenni (vagy szedj férfi hormonokat)

Grat Ákos, rég olvastam ennyi marhaságot egy ilyen rövid hozzászólásban.

Kérdező: ez nem így működik. Nem sok ismétlés kell, hanem emelni a súlyom. Nem csak kárra meg lábra kell edzeni, hanem egész testre. És nem 2 hónap, hanem inkább 2 év. És még a táplálkozásról szó sem esett... Inkább olvass vissza ebben a kategóriában, hogy mit írnak a "hogyan kezdjek edzeni?"-kérdésekre, mert nagyon el vagy tájolva.

4 kilôval ilyet nem fogsz elérni. Hiába emeled az ismétlésszámot, nem fogsz változni.

Ez pont olyan, mint a fekvötámasz. Ha valakinek kilátszanak a bordái és gyenge, 10 fekvö után nem érzi a kezeit/mellét akkor lehet fejlödni de csak kicsit, aztán már kevés lesz.

Súlyt kell növelni. És rendes étrendre lesz szükséged.

Akkor se nyersz semmit azzal, ha az egekig is emeled az ismétlésszámot.

Rendes diétás étrended rakj össze, szánj rá pár órát, akár napot is, matekozd ki miből mennyit. Emellett sportolj, fuss, biciklizz, ússz, súlyzózz. Menni fog, sok sikert!