Hogyan fogyhatnék le viszonylag gyorsan?

fiu/lany?

fiu: youtube: thenx, és kaloiád szamold, tartasd a testomeg tartos 3/4-én , vagy egy kicsit kevesebben

és sokat edzz,

ha 4k kaloria a szintarto akk szerintem 2,5 se árt meg

(szintarto stb.. = mikor nem is fogysz/hizol)

Csak a kalóriatöbblet hizlal, nem az ételek. A legtöbbünknek előnytelenebbek a cukrok, de ez sem általános, van, aki prímán fogy sok gyümölccsel is.

A fő, hogy kalóriadeficit legyen és vidd be, amit kell. A legjobb, ha életmódot váltasz, jó étrend, kalóriadeficit, mozgás.

Genetika, honnan fogysz, ezt nem tudod befolyásolni.

Szerintem olvass utána s tapasztald ki, neked mennyi kalória kell mennyi mozgás mellett és mi laktat. Nem feltétlenül kell kitalálni egy nagyon más életmódot, nézd meg az étrendedet s próbálj javítani rajta, kiiktatni a rágcsákat, cukros vackokat, felesleges nasikat, amikor nem is vagy éhes, ilyesmik.