Hogy lehet eredményesebb a futásom?

Térdfájdalommal( feltételezem ezt értetted térdprobléma alatt) tényleg nem érdemes kemény felületen futni

Ha van egy jó állapotban lévő füves pálya esetleg a közelben, akkor azon fuss

Ha vannak problémák a térdeiddel az nem feltétlen azt jelenti hogy mindig fájni fog ha kemény talajon futsz, sőt lehet nem is fog, csak nagyon ritkán, de attól még folyamatosan egyre rosszabb lesz,es végül jön a nagy gond , erre vannak tornagyakorlatok amik javíthajtak ezt, meg érdemes az erre ajánlott vitaminokat szedni

Ami nagyon fontos, szerezz futócipőt

Ami még inkább fontosabb, SOHA ne érkezz a sarkadra amikor lépsz, az tényleg megöli a térdeidet

Telitalp vagy a lábfejed elülső része( de ez nem haladóknak)

Eleinte csak keveset fuss, és lassan, majd ahogy egyre jobban belejossz, növeld a távot

Néhány hét után rakj bele gyorsító szakaszokat, feltéve ha szeretnél gyorsulni, de fogyáshoz mindenképpen ajánlott

Ha hosszútávot akarsz futni, akkor a távot növeld természetesen

Ha konkrét kérdésed van még csak kérdezz nyugodtan, 5 évig versenyeztem, nem vaktában mondom ezeket :D