Ki mit sportol? Heti hányszor végzed, mikor és mennyi időt?

47/N Van még 30 kiló túlsúlyom.

Heti 6x napi 50 perc aerob: 3-4x futás, 2-3x spinning, két futónapon este úszok is egy kicsit lazításként. Egy nap pihenő. A heti elosztás változó, és általában szerda a pihenőnapom.

Heti 3 (néha csak 2) alkalommal street workout, alkalmanként kb 45 perc. Teljes testre végzek edzést, tehát húzódzkodások, guggolások, fekvőtámaszok, tolódzkodások, plank, vádligyakorlatok mennek, meg a bemelegítés kezdésre és a nyújtás az edzés végén.

27F

4*1 óra kondi majd 4*30 perc jóga (késő délután) h-sz-p-vas

2*másfél óra falmászás szombat délelőtt, délután

2*másfél óra taekwondo kedd csüt délután

Heti 5x súlyzós edzés

18/L

Heti 4-5súlyzós edzés. (Kb 45-60p között)

19/F

saját testsúlyos edzés amikor kedvem van, egyszerre kb fél óra

ezeket szoktam egyben:

bicepsz-hát

tricepsz-mell

has-törzs

LÁB

En most serules miatt nem edzek de

Reggel 06:00-7:30 ig futas erosites

10 km reggel es du 5-10 km szinten

Du-17:00-20:30 ig vmikor 21:00 ig

Futas ugralokotel erosites

Paozas technikai edzes klincseles es utana bunyo

Muay thai-;)

Minden napi edzes

Hetvegen meg futas