Miért fáj ennyire?
7 hónapja szültem, a terhesség alatt nagyon sok plusz feljött rám. 90 kg vágyok, 2 hete tornázom heti 5 nap. Neha fel órát, órát, mikor mennyit tudok a kicsitől. Az étrendeket is megváltoztattam. A panaszom a következő:a bal lábam, térdtől felfele, egészen derékig faj. Neha annyira hogy mozogni sem tudok.
túlzásba vittem a tornát?
R.R 20 perceseit csinálom , Béres Alexandra videoit.
Mit tegyek hogy szűnjön a fájdalom? Nem szeretném abbahagyni a tornát mert akkor nehezen fogok újra..
válasza:szerintem gerinc eredetű probléma lesz ez.
ami változtatni lenne érdemes,hogy a gerinctornát,gerincnyújtást teszed első helyre és a rr helyett olyan típusú edzést választasz aerobnak ami hosszirányban nem rázó,nem ugrálós,ilyen a szobabicaj.
a diétát pedig úgy belőni,hogy heti fél kiló menjen le.
minél erősebb,rugalmasabb lesz a gerincoszlopod és minél kevesebb plusz teher nyomja,annál előbb lesz a régi.
a fokozatosságra pedig jobban ügyelj,mert a teljes akár éveken át tartó inaktív állapotból heti 5 ugrabugra még ha csak 20 perc is,lehet sok,főleg egy túlsúlyos és edzetlen szervezetnek.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!