Hogy tudok gyorsan fogyni?

A kalóriadeficit alapján fogysz, de heti 1 kiló fölött igen nagy túlsúlyt kivéve nem érdemes, fokozott izomvesztést szokott okozni (plusz elég necces is óriási deficitet összehozni). Mondjuk heti fél-1 kiló az én szememben határozottan gyors fogyás, de sokaknak a több kiló lenne az, ami irreális (nem lehetetlen mindenki számára, de akkor sem egészséges és pokoli nehéz).

A bevitelt az evés csökkentésével tudod csökkenteni, a felhasználást plusz mozgással növelni. Nyilván nem árt egy jó étrend.

Az nem számít, hol van felesleged, nem tudod befolyásolni, honnan fogyj, ez genetika.

Helyi zsírégetés nincs. Megfelelő diéta és edzésprogram mellett a szervezet mindenhonnan elkezdi majd bontani a zsírt, de nem azonos mértékben. A has/csípő tájéka az "alap" zsírraktára a szervezetnek, így onnan fogja eleinte a legkevésbé lebontani. Sokan ezt nem tudják, és abba a hibába esnek, hogy abbahagyják a diétát mondván: "mindenhonnan fogyok, csak hasból nem"... Pont akkor hagyják abba általában mikor már a szervezet végre a szervezet elkezdené a hasról is égetni a zsírt komolyabban...

Egy dolgot tarts szem előtt: A fogyás nem testsúlycsökkenést jelent! Hiába akarsz gyorsan fogyni, ha csak vizet és izmot veszítesz egy rossz étrend és edzéprogram hatására... Ilyenkor a mérleg kevesebbet mutat, de gyakorlatilag nem fogytál semmit...

Fogyás = zsírégetés/zsírvesztés