Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez az erőszint mennyire jó?

Ez az erőszint mennyire jó?

Figyelt kérdés

Egy kis magyarázat: 14 éves korom óta súlyzózok, 2 évig testépítő jellegű edzést végeztem, kb 3 hónap megszakítással, amiben Street workout-oztam. Nagyjából egy éve kezdtem el erőemelő/funkciónális módon edzeni és szerintem nagyon sokat fejlődtem. Edzéstervem gyakorlatra pontosan nincs, mindig helyben találom ki. Alapvetően 3 hetes edzéstervet követek. Egy hét maxolás súlyban, egy ismétléssel, egy hét maxolás ismétlés számban, egy hét maxolás 3x3-ban. Heti 3 edzés, hát és mell-láb, illetve egy crossfit hétvégén, de az súlyzó nélkül. Ezen felül heti 2 judo.


A maxok:


Felhúzás:

180kg- 1RM

165kg- 3RM

120kg- 25RM


Guggolás:

150kg- 1RM

120kg- 3RM

85kg- 25RM


Fekvenyomás:

105kg- 1RM

80kg- 3RM

60kg- 25RM


Húzódzkodás:

+20kg- 1RM

+10kg- 5RM

Az eddigi legtöbb ismétlés súly nélkül: 18


Tolódzkodás:

+20kg- 1RM

+10kg- 5RM

Az eddigi legtöbb ismétlés súly nélkül: 22


Fekvőtámasz:

+kb. 50kg-os barátnő- 5RM

Az eddigi legtöbb ismétlés súly nélkül: 48


A testsúlyom jelenleg 100 kg körüli és 17 éves vagyok, ha ez jelent valamit.


2018. jan. 2. 13:41
 1/1 anonim ***** válasza:
A húzódzkodás 100 kilós testsúllyal nagyon jó.A többi is okés.
2018. jan. 2. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!