Akhillesz-ínnal mit lehet tenni?

Kb. három hete egy edzés miatt vádliizomlázam lett, de szokatlanul fájdalmas, és csak a bal vádlimban. Majd ez pár nap múlva elmúlt, és helyette most az akhilleszem fáj, "nyikorog", és valami pici csomót lehet érezni benne, és vastagabb is [kb 3 mm-el, ahogy az kiderült]. Ma voltam ultrahangon, és azt mondták, hogy max. enyhe gyulladás, de semmi kóros, "pihentessem". [két hét kvázi pihentetés után ennek nem tudtam örülni]

Ettől függetlenül még mindig érzem, nem kellemes. Valakinek van valami jó gondolata, hogy mit lehet ilyen esetben tenni? Vagy kihez lehet fordulni? A futást és a durvább ugrálást hanyagolom, szobabiciklizek, de nagyon szeretnék már visszatérni az alapállapotba...

Jó tanácsokat, tapasztalatokat, ötleteket várok, köszönöm :-)