Ha ízület és porcvédő helyett olyan multivitamint szedek amiben 200g kalcium és 100g magnézium van, akkor nem kopnak el a térdeim futásközben?

Nem a porcvédőtől függ, hanem főleg a helyes technikától, emellett a bemelegítéstől és a levezetéstől. De a porcvédőben nem Ca és Mg van, hanem kondroitin, MSM és glükozamin, szóval a kérdésedre a válasz, nem az nem pótolja.

Szia! A kalcium és a magnézium a csontokat erősíti csak. Ha nem szeretnéd, hogy a porcaid kopjanak, akkor azokat is erősítened kell természetes alapú glükozamin- és kondroitinszulfáttal, MSM-el és mellé még jól jön az izületeket olajozó hyaluronsav, gyömbér és kurkuma kombinációja. Eszekkel sok jó tapasztalat van.

Ha szükséged van tényleg magnéziumra és kalciumra, multivitaminnal ne próbáld pótolni, mert nagy valószínűséggel rosszul felszívódó vegyületként fogod megkapni ezeket (magnézium-oxid, -karbonát, kalcium-karbonát, dikalcium-foszfát - ezeket érdemes kerülni célirányos pótlásnál). Nem beszélve arról a kis "apróságról" hogy konkrétan ez a kettő pont blokkolja egymás felvételét, ha egy időben veszed be őket. Ki is emelik a mono készítmények tájékoztatói, hogy tarts 2-3 órát a kettő között.

Szia!Kelátos kötésű, szerves kalciumot válassz. Nagyon sok készítményben együtt van a kalcium és a magnézium, nem véletlenül. A kalcium felszívódásához szükséges a magnézium, a D vitamin, a bélrendszerben lévő k2 vitamin és jó pár nyomelem is. Különben meszesedés, vesekő lesz a vége a kalciumbevitelnek.Lényeges az is, hogy milyen a kalcium és a magnézium aránya.

Azzal nem lehet indokolni, hogy azért van együtt, mert segítik egymás felvételét. Azért van együtt, mert a gyártó el akarja adni a terméket és ugyan nem foglalkozik azzal, hogy csak jól felszívódó vegyület legyen a készítményben és ne legyen benne több olyan, ami blokkolja a másik felszívódását. Lásd multivitamin. Az érdekli, hogy az emberek megvegyék a valamijét. Mikor veszik meg jobban? Ha azt hiszik sok van benne, meg ha több fajta cucc van együtt. Általában együtt akarnak kalciumot és magnéziumot pótolni, így ha nem elég tájékozottak, meg fogják venni és bejön a gyártó számítása. De ha utánaolvasol meglátod, hogy nem javasolt együtt szedni a kalciumot a magnéziummal. Ez azt jelenti, EGY IDŐBEN nem javasolt szedni. 2-3 óra eltérést javasolnak. De az igaz, hogy a kettőt érdemes együtt pótolni, nem egy időben, de a javasolt eltéréssel legyen meg mindkettő. A felvett Mg és Ca egyensúlyban kell, hogy legyen a szervezetben. De ugye ennek már feltétele, hogy felvette a szervezet őket, tehát a felvételben ne legyen zavar. Akkor van probléma, ha az egyik - általában a kalcium - túl van tolva magnézium nélkül.