heti 3-4x futni 30-60 percig, ami belefér és olyan tempóban, hogy közben tudj beszélgetni
2010. máj. 27. 22:21
Hasznos számodra ez a válasz?
2/11 anonim válasza:
Többször futni, sokat.
Hagyd abba a kiskapu-keresést, tessék megküzdeni végre a céljaidért.
Kocogni vs. gyorsan futni. A gyors futás lenne a jó, de úgyse fogod sokáig birni, pláne az elején.. a megállásnál viszont lényegesen jobb a kocogás, úgyhogy azt mondanám gyorsan, aztán kocogás, aztán megint gyorsan, aztán kocogás..
2010. máj. 27. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
többször futni kevesebbet = kevésszer futni de sokat, ez a fizika törvénye, ugyanaz, de h a terhelést nézzük akkor többször kevesebbet
2010. máj. 27. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 anonim válasza:
Lassan kocogni minél többet :)
2010. máj. 27. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
5/11 clint válasza:
de mi a célod????
2010. máj. 27. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
előzőnek teljesen igaza van, először a célt kell kiválasztani.. nem mindegy, hogy most thai-boxos vagy, vagy diétázol és mellette futsz, vagy csak szálkásítani akarsz...
egyébként szerintem a legjobb az a lassú kocogás hosszú távon
2010. máj. 27. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 A kérdező kommentje:
2. válaszadó koszi szépen, sokat segitett a véleményed, amugy célom a fogyás, egy olyan 5-8 kilo sulyfeleslegem van:(
2010. máj. 27. 22:41
8/11 clint válasza:
Minél nagyobb erősfeszitésnek teszed ki magad annál, több energiát égetsz el... A kocogás is jó de csak hosszutávon...
A gyorsfutás jobban megerőltet és több zsírt égetsz el...
2010. máj. 27. 23:09
Hasznos számodra ez a válasz?
9/11 anonim válasza:
Amikor azt érzed, hogy most megdöglesz, nem birod, akkor jó.
Ez inkább a gyorstól van, mint a kocogástól :)
2010. máj. 27. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
Ne mondjatok neki hülyeséget, futásnál pont hogy lentről kell elkezdeni építeni az erőnlétet, tehát először mindenképpen a lassú de hosszabb futás az ajánlott, ha tök kezdőként elkezd gyorsan futni, nem is fog zsírt égetni, mert még előtte kikészülne, hogy az elkezdődne a zsírégetés. Az erőnlétet meg sokkal jobban fejleszti, ha nem úgy fut, ahogy csak bír, hanem annál lassabban. Később ha gyorsulni kell, majd résztávozik, ha akar.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: