Mennyi idő lehet, mennyi edzés szükséges hogy hasonló alakom lehessen?

Egy tipp, (szemelyes velemeny lesz) nem tudom hogy mien edzest akarsz, kondi, sajattestsulyos, de ha kondit akkor karban,vallban 5-6 kg fole ne menjel, popora nyugodtan edz, a tobbi izomcsoportban meg ne menj 10-20kg fole (magasagfugoen, 170cm korul eleg a 15kg kb mindenre) hasra ahogy akarod, ezt azert irtam le mert ha tenyleg csak olyan akarsz lenni mint a kepeken a csajok akk azok se csinaljak nagyobbal, amugy kondival 1 honap kb(heti 4-5 edzes), es ha fogja a tested, ha nem fogja akkor 1,5 2 honap ja es az egy oras edzes szerintem boven eleg lesz

Ha sajattestsujt valasztod akor meg vigyaz hogy ne legy tulpatintva mert jo etrend mellet gyorsan fejlodsz. (Szemely szerint nem birom azokat a csajokat akiknek nagyobbak az izmaik mint egy atlag fiunak) sajattestsulyossal 1 honap ( heti 3, vagy minden masnap edz) es utana vigyaz a nagy karokra meg ilyesmi

amugy most is jo alakod van