Ezek elegendőek lesznek a fogyáshoz, illetve a testépítéshez?

Naponta (bemelegítésként 5 perc ugrókötél) 2x40 perc kocogás, aminek az első felét délben, másik felét délután 7 órakor végezném el. Hogy az izmaim sem legyenek elhanyagolva, végeznék felülést(30) és hasprést(10). Fekvőtámaszt a sérűlt kezem miatt inkább hanyagolom. Az étrendben nincs semmilyen egészségtelen étel.

14/F. Ha valami nem megfelelő a koromhoz, vagy az izom megnöveléséhez, esetleg a lefogyáshoz, kérlek írjátok meg.