Mit tehetnék még a narancsbőr ellen?
A terhessegem alatt 20 kg-t,sajnos nagyon narancsboros lett a combom es a fenekem.
Most hetente 2szer jarok masfel orat edzeni terembe,ezek sulyzos edzesek,2-3szor pedig futok 3-5 km-t.Cukor helyett eritritet hasznalok,lisztet sem eszem,rengeteg folyadekot iszok,4 litert tuti. Sajnos nem akar valtozni a helyzet.
Valakinek valamilyen bevalt praktika,barmi?
válasza:az edzés része jónak tűnik,de az étrendben semmi tudatosság nem látszik.
kalóriára számold ki,tartsd be és hetente-2 hetente csökkentsd a szénhidrátot.
hetente mérd meg a súlyod és 2-3 hetente mérj testzsír százalékot.
18% testzsírnál már nem lesz narancsbőr,de lehet hogy már 20nál sem.
válasza:kiszámolod kb 1800ra,felosztod 4-5 felé és minden nap ugyanazt eszed ugyanakkor.
a heti mérésnél mérlegre állsz és ha nem fogytál legalább fél kilót a héten akkor lejjebb veszed a diétát 200 kalóriával a szénhidrátból kivonva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!