A feneket milyen edzéssel lehet kerekíteni hatékonyan?

Vannak bizonyos gyakorlatok de mindentmértékkel kell. Az edzésnél az izom leépül és egy kis idő után felkészül az ilyen fajta terhelésre és nagyobb izomtömeget generál, hogy bírja a terhelést. Viszont ha nem hagyunk időt regenelálódni akkor az edzés épp az ellenkezőjét éri el. A hasizom viszont olyan izom amit nem lehet tulterhelni. Ezért kérek tanácsot, hogy a fenék az mit bír és hogy edzzem hatékonyan.