Ha naponta mondjuk 1-1,5 órát szoba bicikliznék, akkor mennyi idő után érnék el látványos fejlődést?

220- életkorod. Ennek a 2/3-át kell elérned a pulzusszámlálón. Ez az ideális zsírégető tartomány, ezt kell tartanod, ameddig csak bírod.

Ha javul a kondid, akkor emelned kell az intenzitáson (gyorsabban és nehezebben).

Ha nem diétázol mellette (ennyi tekerés mellett nem sokkal kell kevesebbet enned, de valamennyivel mindképp), akkor soha sem lesz látható hatása. SOHA

Először kezd könnyebb fokozaton 1 órát, ahogy érzed hogy jobban bírod emeld arányosan a fokozat nehézségét és az időt is, víz mindig legyen nálad mert közben a kiizzadt folyadékot pótolni kell!!

Am ha rendesen csinálod 2-3 hónap.