Ha heti 5x 10 km-t lefut valaki akkor fogy tőle?

Nem vagyok valami nagy szakértő, de szerintem fokozatosan kéne csinálnod, nagyjából minden héten kb 15%-kal emelni a távot. Emellett nagyon fontos az egészséges étkezés, anélkül nincs 'summer body'. Csinálj minél több mozgásformát, mert akkor nehezebben tud hozzászokni a tested, és van inger az izomépítésre. Különben is, a futás tönkreteszi a térded (legalábbis nekem biztosan :/)

De igen, lehet tőle fogyni, és izmosodni is.

Simán, ha az edzésmennyiséggel nem növeled meg aránytalanul a kalóriabevitelt is (sok kezdő elkezd futni, és mellé egy olyan testépítő étrendet tolni, ami kb 120 kilós izomembereknek kell, mert ugye "kell a kalória a mozgáshoz").

Egyébként heti 10%-nál többel ne emeld a km mennyiséget