Mitol faj a terdem? Tobbi lent

Igazából a kiváltó okot nem tudom, viszont nekem tavaly nyáron kificamodott a térdem és az elején nekem is ropogott. Azóta is ropog, a sportmasszőr viszont akinél voltunk azt ajánlotta h asztalnak, széknek, bárminek nekitámaszkodva csináljak 5-5 féllábas guggolást (egyszer jobb, egyszer bal felhúzva) és még 5 simát (nyilván szabályosat, aminél ugye a térded nem előzi meg a lábfejed, tehát nem a térdedet hajlítod, hanem inkább a feneked tolod hátrafelé.) De mielőtt ezeket csinálod, mindenképp beszélned kéne az orvossal és nyilván ha fáj akkor ne csináld.

Remélem tudtam segíteni. :)