Hogyan növelhetném a sebességet?

Szerintem egyáltalán nem a sebesség a legfontosabb, de ha mindenképpen növelni akarod, akkor ha már úgy is futópadon futsz próbáld meg mindig egy kicsit nagyobb fokozaton lefutni ugyan azt a km-t, de figyelj arra hogy a sebességet csak szép lassan növeld, és ha már a következő fokozaton jól letudod futni ugyan azt az 5km-t utána emelj csak megint rajta egy kicsit.

Néha húzd emg egy kicsit a tempót, és gyorsulni fogsz:), amikor én kezdtem 3 km t nem birtam lefutni, külön voltak napjaim amikor rövid távokat sprinteltem:o

Hát milyen meglepő, 400at mondjuk lefut egy futó 60 másodperc alatt, míg 5kmt mondjuk 20p alatt. Hát ez a természet rendje. De egyébként meg ha futópadon tudsz csak futni 5kmt, akkor a rendes futáskor pl. testnevórán lehet 3 km is sok lesz. Nekem életem során különböző időszakokban(alapvetően sprinter alkat vagyok de volt amikor "csak" 75kg voltam, és jobb voltam hosszútávon, de míg rövidtávon országos szinten elég jó voltam hosszútávon nagyon nem, nyilván az átlag hobbifutóhoz képest az is jó): 100m:10,68 200m:21,24 400m 49,97 800:1:58 1500m:4:02 5k:18:40 10k:39p Félmaraton:1ó 33p

Fartlek edzéssel tudod növelni a sebességed.