Helyes edzes es dieta mellett sem tunik el a hasamrol a zsirreteg. Mit tehetnek meg?

Atlagos edzesem mar kb 2 eve

Heti 2-3x crossfit edzes

Heti 2x sulyemeles + 30 perc futás

Ezelott par evig kondiztam heti 3-4 alkalommal.

A dietam:

Napi 5x.

Egeszseges, sok zoldseg, teljeskiorlesu gabona, foleg novenyi feherje.

Hust es halat heti 2x eszek.

Minden edzes utan iszok feherjet.

Nem iszok alkoholt, se uditot, nem dohanyzom, napi 2 liter viz mindig megvan.

Eros vagyok, jo az allokepessegem, de megsincs meg az a tipikus, edzett alkatom, se kockahasam.

Valaki tudna segiteni hogy mit tehetnek meg hogy eltuntessem a hasam tajekarol a kb 2-3cm vastag zsirreteget? Az egesz hasi tajekon van. Illetve hogy definialhatnam az alakomat hogy latszodjon az edzesem eredmenye?

Koszonom!

185 cm/ 72 kg / 34f