Hogyan adjam le a súlyt ilyen módon?

2 hét múlva versenyem lesz. És a verseny súlyom 70 kg. de mindig csak 70-75 kg között mozgok. Szinte mindig 70 kg felett vagyok 2-3 kg-val. amit verseny előtt mindig letudok adni de kis híján kínnal. mert szaunázok,vagy fél órát aztán egy nappal előtt verseny mérlegelés előtt nem eszek semmi, de addig egy kínszenvedés kibírni a koplalást,meg dehidratáltságot. Kérdésem az lenne,hogy verseny előtt. ha a súlyom tartani akarom kereken 70-en akkor mit egyek verseny előtt 1-2 nappal,hogy ne legyek 71kg,mármint ami nem olyan kaja,ami egyből meglátszódhat a tömegemen :D persze a vízzel meg csak óvatosan.