125kg vagyok. Kb 1 hónapja álltam neki fekvőtámaszozni.2 alig bírtam megcsinálni. Most fél óra alatt 350 csinálok 10x30, meg 5x10-et úgy hogy a lábaim ennél egy 50 centis zsámolyon vannak. Fejlődhetek még ha így folytatom?
Figyelt kérdés
Elmentem terembe kipróbálni a fekve nyomást,100kg-ba 4-et tudtam nyomni.2017. febr. 23. 08:34
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Homeosztázis
Az az a szervezeted azokhoz a körülményekhez alkalmazkodik, amit kap (persze értelmes keretek közt).
2/5 anonim válasza:
válasza:Ne a 100 kg-mal kezdj! Amikor fekvőtámaszt csinálsz, akkor sem az egész testedet emelgeted! Csak szépen fokozatosan, mert tönkre megy a vállad, a hátad...
3/5 A kérdező kommentje:
Nem 100 al akarom kezdeni csak megpróbáltam mennyi megy.Persze bemelegítettem előtte.
2017. febr. 23. 09:55
4/5 paper_chaser válasza:
válasza:Szerintem térj át fekvenyomásra szép lassan. Kezdj el mellette súlyzózni módjával 2-3 hónapig, átmozgató edzés menjen. Ajánlom a Sárga Kapszula c. könyvet, abban benne vannak a legalapvetőbb dolgok. Miután megszokta a tested a súlyokat, mehet nagyobb tempóban a dolog. A lényeg a fokozatosság.
Egyébként szép eredmény, gratulálok!
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm!A könyvet elolvasom.
2017. febr. 24. 11:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!